Mulailah dengan memilih nada alarm yang lembut dan volume rendah sehingga suara tidak memecah keheningan secara tiba-tiba.
Letakkan perangkat alarm sedikit jauh dari tempat tidur agar Anda harus duduk atau berdiri untuk mematikannya; gerakan kecil ini membantu transisi dari tidur ke bangun secara lebih sadar.
Hindari langsung memeriksa ponsel dan notifikasi; beri diri beberapa menit untuk menatap langit-langit, meregangkan tubuh, atau menarik napas perlahan sebelum terhubung dengan dunia luar.
Lakukan beberapa gerakan peregangan ringan di tempat tidur atau berdiri untuk mengurangi kekakuan otot dan membuka ruang gerak tubuh tanpa harus bergegas.
Siapkan segelas air di meja samping tempat tidur malam sebelumnya agar momen pertama di pagi hari terasa sederhana dan menenangkan tanpa banyak aktivitas.
Gunakan cahaya lembut saat bangun—buka tirai perlahan atau nyalakan lampu dengan intensitas rendah untuk membantu mata menyesuaikan tanpa kejutan cahaya.