Tuliskan beberapa kalimat di jurnal singkat—catatan hal yang ingin diselesaikan atau rasa syukur sederhana dapat membantu merapikan pikiran sebelum aktivitas dimulai. Luangkan waktu 3–5 menit untuk peregangan ringan atau gerakan…
Mulailah dengan merapikan area di sekitar tempat tidur sehingga tidak ada barang berantakan yang mengganggu pandangan saat bangun. Gunakan tirai atau korden yang memungkinkan cahaya masuk secara bertahap; lampu meja…
Mulailah dengan memilih nada alarm yang lembut dan volume rendah sehingga suara tidak memecah keheningan secara tiba-tiba. Letakkan perangkat alarm sedikit jauh dari tempat tidur agar Anda harus duduk atau…
